中医养生100条秘诀(上)

中医养生100条秘诀(上)

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到 yan 年益寿的一种方法。中医养生的目的是提前预防疾病，治未病。

以下这中医养生100条，养生防病 yi 定要记牢！

1．记住：睡觉是养生 di 一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的“冬季”，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精shen。

2． yi 切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。

因为 yi 切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心， yi 切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3．正确的观念，远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4．人所具有的 yi 切智慧， jue 对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

5．人是 yi 切生物中构造 zui 完 mei 的灵体，健康的身体是人生来就具足的。

人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6．人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态。

所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候， yi 定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7．人的健康离不开两大要素：

（1）足够的气血；

（2）畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8．足够的气血靠：

足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

9．畅通的经络需要：

清净心。 yi 切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10．维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。

11. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12．适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。

人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13．人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。

所以，人要想健康不老，就要：

（1）减少体内的垃圾；

（2）增加血脉经络的畅通；

（3）增加体内的气血。

14. 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。

但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。

15. 健康，从调节心性开始。

16．对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过 jing 坐打通气)，病情才会显现出来。

这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

17．人违背了养生法则，虽不  yi 定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。

这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不 yi 定会出事故，但其危险性是显而易见的。

18．人为什么必须保持 yi 定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。

道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

19．人要想健康，就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物。

只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器。这个"虚火"反过来会损耗你的"气"。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。

20. 甜言夺志，甜食坏齿。

21．俗语说“灵机一动，计上心来”。

这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到 yi 定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

23．人生 zui 忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。

凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

24．多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25．身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。

而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不 an。贪食、贪胜、贪得、贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

26．凡人欲求长寿，应先除病。

欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

27．人受五行之气而治生，故肉身以气为主。

气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

28．气以行血，血以补气，二而一也。

凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

29．治五脏之病，莫先于补气。

肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

30．心定 shen 一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不 shen 效。

31．人病可分两种：

一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火(也叫虚火)，随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。

二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

32．中医的 zui 高境界是养生，养生的 zui 高境界是养心。

所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

33．心神不 an ，情性燥急，为致病致死之总因。

故 an 心法，为卫生 di 一要诀。心可以主动 yi 切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。

34．风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。

万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。

富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。

35．大病初愈，切忌理发、洗足、沐浴。

36．故求长寿无病，常强肉身。

欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学 jing 坐。

37．能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

38． yi 切修身修心法门，只有两字诀：

曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者

39．心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。

心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不 an 。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。

内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在 an 其心， an 心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎 jing 坐。

40． jing 坐是息心法，心息则 shen  an ，shen  an 则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。

现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能 yi 切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

41．人在生病的时候 zui 忌讳是嗔恚心起。

这个时候 yi 定要 an 然顺受，让心 定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心 an 才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。

心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。

42．子时 shi 眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺， zui 易伤神。

43．睡时如有思想，不能 an 着，切勿在枕上转侧思虑，此 zui 耗神。

44．午时属心，此时可 jing 坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

45．早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

46．人生 yi 切事业，皆以精 shen 为根本。

而精 shen 之衰旺强弱，全赖心 shen 之静定不乱，一个乱字，足以妨碍 yi 切工作。

47．人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。

气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二： di yi 寻其根，其根在心，心空则 yi 切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

48．养病治病不可求速。

因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。

49．心属火、肾属水，心肾相连。

火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。

50．欲得养生，肠中常清。

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一萍老师系一萍麻衣相法传承人、蒋大鸿玄空风水25代传承人。金锁玉关风水第四代传承人。